どーも😄可也の杜整骨院です🙌

昨日は

ジャンパーズ・ニーのバレー部の子の３回目の通院でした！

人それぞれ痛み・症状の程度は違いますが、痛みなくバレーが出来ているとのこと！！

この子の良いところは教えてたエクササイズを毎日やっているみたいです！！

えらい👏👏👏

変化のないエクササイズはやる必要はないです！

一人ひとりの問題に対しての修正エクササイズをちゃんと選べて伝えられてるのかなと思いました！

学生アスリートや交通事故や肩こり・腰痛の方お待ちしてます！

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どーも😄可也の杜整骨院です🙌

今回は“自分用のエクササイズ”です☑️

フルマラソンに向けて練習してますが、走ってると肩が凝ってくる事があります。一生懸命呼吸をしているのでしょうが肩で呼吸しては効率が悪いです。しっかりと腹筋群、横隔膜を使いたいですね🌬️

あと右足がやたら疲れてくるので左足への荷重がうまく行えてないのでしょう。両足しっかり使えると疲労感も変わりタイムも伸びますね🏃💨💨

ぜひやってみてください🎶🎶

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どーも😄可也の杜整骨院です🙌

今回は“お尻の強烈なストレッチ”です☑️

最近腰痛の方が多いですし、その他の症状がある方もおしりの硬さが気になります！！

股関節を上手に使えると腰だけでなく膝にも良いです！ということはオスグッドや変形性膝関節症などにも良いということです！

なのでまずはお尻のストレッチから始めましょう！！

本日投稿したInstagramのリール動画を見ながらぜひやってみてください🎶🎶

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